WBS (Wirbelsäulengymnastik)

Petra Thomazek

 

Kräftigende Übungen für den kompl. Rückenbereich.

Zudem werden Übungen angeboten die zur Kräftigung der restlichen Rumpfmuskulatur beitragen dabei kommt auch die Kondition und die Koordination nicht zu kurz.                           

 

                                                           Tai-Chi und Qigong

Dirk Lellwitz

Taijiquan, oder Tai-Chi wie es meist genannt wird, ist Teil der chinesischen Bewegungslehre; ebenso wie Qigong. Während Tai-Chi ursprünglich als Kampfkunst entwickelt wurde, ist Qigong ein wesentlicher Aspekt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die fließenden und harmonischen Bewegungen sollen den Energiefluss (Qi) positiv beeinflussen und mehren. Bei "Sport im Park" werden leicht erlernbare Übungen angeboten, die auch zuhause einfach nachvollzogen werden können.

  

Gesund und fit in die Woche

Gesund und fit älter werden

 

Heidi Backhaus

Angeboten wird ein ganzheitliches, präventives Bewegungskonzept.

  Wir trainieren die Säulen des Gesundheitssports: Körperhaltung   Beweglichkeit, Kondition, Koordination, Kraftaufbau und Entspannung.   Zu dem gesundheitlichen Effekt sollen die Übungen Freude und Fröhlichkeit vermitteln und mit in den Alltag genommen werden.  Jede der vier von mir angebotenen Stunden wird einen eigenen   Trainingsmittelpunkt haben.

 

 

Über Achtsamkeit in Bewegung hin zum Stressabbau

Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt, Dani Kostewitz

Achtsamkeitsübungen zur Stärkung der Eigenwahrnehmung stimmen in den eineinhalbstündigen Kurs ein. Bewegende und mobilisierende Elemente energetisieren und durchfluten den Körper, so dass er auf kraftvolle Übungen vorbereitet ist. Eine Entspannungsübung am Schluss rundet die Einheit ab. Durch die volle Konzentration auf dich selbst und das Nachspüren nach dem Tun wird ein Gefühl der Entspannung gefördert und erlebt.

 

  

Happy Sunshine Fitness Mix

Iris Vollmerhaus-Häberle

 

Mo 27.06.  Outdoor Fitnesstraining

Mit Ausdauer und Kraft in die Woche starten

 

Do 30.06 Towel Workout

Mit einem Handtuch zu mehr Fitness. Ein effektives Ganzkörpertraining, ohne extra Materialkostenaufwand, nach dem Konzept „Towel-workout by Kai Bollinger

Handtuch mit den Maßen 70cm (bis 100cm) x 30 cm (bis 50cm) mitbringen

 

Mo 04.07. Fiesta do Brasil>>> Brasils, Brasils, Brasils

        Wir schütteln uns fit in die Woche

Das Training mit den Noppenhanteln, genannt Brasils*, macht Spaß und geht schnell, denn das Brasil-Workout setzt auf das Zusammenspiel von Stabilisatoren, Bewegung und Rhythmus.

 

Do 07.07. Starker Nacken, entspannte Schultern

        Loops* – kleines Band mit GROSSER Wirkung. Kräftigung des Schultergürtels durch Übungen mit dem kleinen Band.

 

         Bewegen – Dehnen – Entspannen

Gisela Schulte Agi Stahlschmidt

Erlebe die positive Wirkung von Atmung und Achtsamkeit in Bewegung. Durch einen abwechslungsreichen Mix aus kräftigenden Übungen, achtsamkeitsbasierten Bewegungen aus Pilates, Yoga und Qigong werden Gelenke, Muskeln und Faszien versorgt. Körperwahrnehmung und bewusster Umgang mit dem Körper wirken sich positiv auf die Gesundheit und Psyche aus.

 

Tischtennis

Pia Berger

Rund um den kleinen Plastikball, spielerisch den Umgang mit dem Tischtennisschläger erlernen.

Für Schulkinder, ob Anfänger oder mit kleinen Vorkenntnissen, geeignet.

Schläger und Bälle werden zur Verfügung gestellt. Bei uns steht Spaß an erster Stelle.

 

 

Walken

Gudrun Schulte

Nach einer kurzen Aufwärmphase starten wir mit dem Walken und gehen eine Runde um Valbert ca. 4 – 5 km. Das Angebot ist auch für Anfänger, die Spaß an Bewegung haben und ihre Ausdauer trainierten möchten.

 

 

         „Faszien in Bewegung“

Daniela Kostewitz

Eine neue Idee für dein Training

Faszien
 sind das körperdurchdringende, formgebende, verbindende, kräfteleitende, sensorische, wasserbindende und faserreiche System in deinem Körper.

Es verleiht dir Festigkeit und Elastizität, es versorgt und entsorgt, unterstützt dich in deiner Kraft und schenkt dir einen neuen Blickwinkel auf deinen Körper.

Nutze und trainiere deinen Körper in all seinen Facetten, um kraftvoll, gefestigt und beweglich, geschmeidig und elastisch und gut versorgt durchs Leben zu gehen. Hierfür kann ein gut aufgebautes, funktionierendes und bewegtes Fasziensystem eine wertvolle Unterstützung bieten.

Erlebe Stunden, in denen du dich wohlig durchbewegst, dich komplett aufdehnst, kraftübertragend arbeitest oder wieder ins Federn und Hüpfen kommst.

 

Schach

Jens Frase

 Wir spielen ein Schnellschachturnier mit 15-minütiger Bedenkzeit pro Spieler und Partie. Oder aber falls gewünscht ein Blitzschachturnier, jedenfalls mit anschließender Siegerehrung.

Alle Vereins- und auch Hobbyspieler sind willkommen

 

  

Intervalltraining

Sarah Pies

 

In der Aufwärmphase von ca. 10 - 15 Minuten werden durch eine einfache Choreographie alle Muskeln und Bänder im Körper aufgewärmt.

Das Intervalltraining dauert dann ca. 30 - 35 Minuten an. Durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) soll ein starker Trainingsreiz gesetzt werden. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann.

Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Ausdauerübungen werden bei der Belastungsphase durchgeführt.

Die einzelnen Übungen sind auf jede Altersgruppe abgestimmt, sodass auch verschiedene Varianten ausprobiert werden können.

Cool-Down:

Zum Abschluss dehnen wir den Körper. Durch richtiges Atmen unterstützen wir unseren Körper, ruhig und gelassen zu werden.

Natürlich wird die Stunde durch fetzige und coole Musik begleitet.

Lasst uns zusammen Spaß haben und gemeinsam unserem Körper was Gutes tun.

Bringt bitte mit:

Eine Isomatte, ein Handtuch, was zu trinken und Neugierde

 

 

Zumba

Alena Süreth

 

Zumba ® Fitness ist ein kalorienverbrennendes Workout mit Elementen aus Fitness-, Kardio-, und Muskelaufbau und für alle Menschen geeignet, die dem Stoffwechsel einen Kick geben wollen und Stress und überflüssige Pfunde einfach "wegtanzen" möchten.

Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen lateinamerikanischen Musik Mix aus Tanzstilen wie Merengue, Flamenco, Salsa, Reggaeton oder mit internationalen Charts und Remix Liedern wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Ausdauerkondition verbessert.

 

Bitte Handtuch und Getränk mitbringen.